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自律神経
ストレス
現代人は、明治時代の人が一生かかって受けたストレスを1日で受けていると言われています。
ストレスは五感（味覚・視覚・嗅覚・触覚・聴覚）の興奮として脳に伝えられ、その興奮が「自律神経系・内分泌系・免疫系」に伝わり、さまざまな「ストレス反応」として現れます。
ストレスの強弱は「基礎体力」で決まってきます。基礎体力の弱さは、免疫系の弱り（例：風邪を繰り返す、アレルギー）神経系の弱り（例：集中力低下、不眠）内分泌系の弱り（例：生理不順、性欲減退）に現れます。
「基礎体力の弱い人」はストレスに耐え切れず、さまざまな病気を発症してしまいます。（下図）
現代のストレス社会を元気に過ごしていくために、基礎体力の強化を心掛けてください。
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【簡易ストレス度チェックテスト】
□あたまがスッキリしない（頭が重い）
□目が疲れる（以前に比べると目が疲れることが多い）。
□時々鼻づまりすることがある（鼻の具合がおかしくなったことがある）。
□ときどき立ちくらみしそうになる（一瞬、クラクラッとすることがある）。
□耳鳴りがすることがある（以前は無かった）。
□しばしば口内炎ができる（以前と比べて口内炎ができやすくなった）。
□のどが痛くなることが多い（のどはヒリヒリすることがある）。
□舌が白くなっていることが多い（以前は正常だった）。
□今まで好きだったものを、そう食べたいとも思わなくなった（食べ物の好みが変わってきている）。
□食べ物が胃に、もたれるような気がする（なんとなく、胃の具合がおかしい）。
□腹が張ったり、痛んだりする（下痢と便秘を、交互に繰り返したりする）。
□肩がこる（頭も重い）。
□背中や腰が痛くなるなることがある（以前は、あまりなかった）。
□なかなか疲れが取れない（以前に比べると疲れやすくなった）。
□このごろ体重が減った（食欲がなくなる場合もある）。
□何かすると、すぐ疲れる（以前に比べると疲れやすくなった）。
□朝、気持ちよく起きられないことがある（前日の疲れが残っているような気がする）。
□仕事に対して、やる気が出ない（集中力も、なくなってきた）。
□寝つきが悪い（なかなか眠れない）。
□夢を見ることが多い（以前は、そうでもなかった）。
□夜中の1時、2時ごろに目が覚めてしまう（その後寝つけない事が多い）。
□急に息苦しくなることがある（空気が足りないような感じがする）。
□ときどき動悸を打つことがある（以前は無かった）。
□胸が痛くなることがある（胸が、ギュッとしめつけられるような感じがする）。
□よくカゼをひく（しかも治りにくい）。
□ちょっとしたことでも腹が立つ（イライラすることが多い）。
□手足が冷たいことが多い（以前は、あまりなかった）。
□てのひらや、わきの下に汗の出ることが多い（汗をかきやすくなった）。
□人と会うのが、おっくうになっている（以前は、そうでもなかった）。
○0〜5…正常
○6〜10…軽ストレス（休養）
○11〜20…ストレス（医師に相談）
○21〜30…ストレス強（受診）
資料 日専同 元氣創造「こころの健康」
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