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不妊・子宝
妊活を始める前に読もう?「妊娠確率を上げる方法」
妊娠できる確率は、
・健康な若い男女でも、しっかりタイミングを合わせて妊娠できる確率は一回で約30％と言われている
・加齢、ストレスなどで確率はどんどん下がる
のはご存知ですよね。
妊娠できる確率って、みんなが思っているよりもずっと低いのです。
そこで、「妊娠確率を上げる方法」があるのなら、ぜひ知っておきたいですよね。
まずは、「基礎体温と排卵日の関係」からおさらいしましょう。
１．基礎体温とは
基礎体温とは、目が覚めてから、そのまま動かずに測る体温の事
1. 毎日一定の時間（AM５〜８時）に測定する
2. 舌の下に体温計を差し込んで、寝たまま計測する
3. 細かいデータが必要なので必ず婦人体温計を使う
２．基礎体温は「高温期」と「低温期」の2層に別れる
1. 排卵は低温期の最終日に起こることが多い
2. 排卵をはっきり予測するのは難しい
3. 月経が始まると低温期になり、卵胞刺激ホルモンにより卵胞が成熟する
4. 排卵が起こると高温期になり、子宮内膜が厚くなり受精卵に着床に備える
5. 妊娠が成立しないと、体温が下がって月経が起こる
３．月経から予想される体の不調
1. 月経周期が24日以内：無排卵月経
2. 月経周期が39日以上：無月経
3. 月経中に寝込むほどの腹痛：子宮内膜症
4. 月経中にレバー状の塊が混じる：子宮筋腫
5. 高温期が9日以内と短い：黄体機能不全
6. 高温期が16日以上続く：妊娠や切迫流産
7. 高温期が確認できない：無排卵月経
いずれも不妊症の原因になることがありますので、思い当たる方は産婦人科に相談しましょう。
４．妊娠の確率を上げるには
1. 妊娠しやすいタイミングは、排卵日の3日前〜排卵日翌日の５日間
2. 特に排卵日の1日前と排卵日が最も妊娠しやすい
3. 排卵された卵子の寿命は24時間
4. 射精された精子の寿命は3日
5. 排卵日検査薬は、排卵日を約1日前に予測することができる
6. 排卵は低温期の最終日に起こることが多いので、基礎体温だけで排卵を予測することは難しい
7. 体温がガクッと下がる「最低低温日」が排卵日である確率は５〜６割と言われる
8. 排卵日のころに、排卵痛や排卵出血がある人もいる
9. 基礎体温を２〜３周期つけると、自分のリズムがわかるようになってくる
10. 男性は、5日以上の禁欲はせず、最低でも週1回は射精して精子を外にだすこと
＜タイミング法＞
1. 排卵日を予測してセックスをすることで妊娠の確率を上げる方法
2. 基礎体温をつける
3. 排卵前の体の変化（おりものが増える、胸が張る、排卵痛を感じるなど）を感じること
4. 排卵日検査薬で予測する
5. タイミングを合わせても６ヶ月以上妊娠しない方、３５歳以上の方は早めに受診する
参考：ロート製薬 妊活・妊娠のはじめてガイド
https://jp.rohto.com/dotest/guide/
